TIPS SEDERHANA MENJAGA KESEHATAN TULANG BELAKANG

1. BIARKAN TULANG BELAKANG ANDA BENAR-BENAR ISTIRAHAT SAAT TIDUR

Gunakan Matras dan Bantal Latex Luvina terbuat dari cairan latex alamiyang aman untuk kesehatan, bebas bakteri & tungau debu. Sempurna menopang postur tubuh saat tidur & menjaga bentuk tulang belakang dalam posisi yang ideal.

2. RUTIN MELAKUKAN LATIHAN PERENGGANGAN TUBUH SETIAP HARI

Gunakan Luvina Stretcher ( Luvina Back & Neck Stretcher) sebagai daily treatment anda, cukup 10 menit setiap hari untuk menjaga tulang belakang Anda tetap normal dan sempurna.

3. NIKMATI MANFAAT PIJAT

Tahukah Anda bahwa pijat memiliki sejumlah manfaat terapeutik selain menghilangkan stres? Pijat yang baik akan membantu meningkatkan endorfin -penghilang rasa sakit alami tubuh- di aliran darah Anda, yang pada gilirannya memungkinkan Anda mengurangi obat nyeri.
Pijat juga bisa mendorong aliran darah, yang pada gilirannya membawa nutrisi penyembuhan ke daerah yang terkena dan bisa mempercepat penyembuhan.

4. LAKUKAN SEDIKIT PERENGGANGAN SAAT HARUS DUDUK DALAM JANGKA WAKTU YANG LAMA

Bangunlah untuk meregangkan dan berjalan-jalan setiap 30 menit atau gunakan kursi untuk melakukan sedikit perenggangan. Dengan demikian, tulang belakang bergerak.

5. PEMILIHAN SEPATU YANG TEPAT

Sepatu yang baik memberikan dasar yang mendukung tulang belakang dan tubuh tetap selaras. Pastikan bidang sepatu yang pas di bagian belakang tumit Anda nyaman, tidak terlalu ketat, posisi kaki tidak bergeser saat Anda berjalan.Anda dapat melakukan olahraga kecil di dalam rumah

Sumber : medcom.id