TIPS TIDUR NYENYAK SAAT HAMIL MUDA

Pada saat hamil muda banyak yang membutuhkan lebih banyak tidur. Sayangnya, kualitas tidur yang didapatkan para ibu hamil justru semakin turun.

Untuk mengatasi susah tidur malam, ibu hamil muda dapat menyesuaikan beberapa kondisi seperti :

• Memperbaiki posisi tidur
  Ibu hamil sebaiknya membiasakan diri tidur miring ke sebelah kiri untuk meningkatkan aliran darah dan nutrisi pada janin, serta proses pembuangan dari ginjal.

Gunakan Guling Latex Luvina untuk menambah kenyamanan tidur selama hamil

• Menyediakan waktu untuk tidur siang
  Ibu hamil sering merasa mengantuk saat siang hari yang dipicu oleh hormon progesteron. Hal ini juga bisa menggantikan waktu tidur malam yang seringkali terganggu.

• Memastikan cukup minum air
  Utamakan minum air saat pagi dan siang hari. Namun, batasi minum beberapa jam sebelum memasuki waktu tidur.

• Mengonsumsi camilan
  Ibu hamil disarankan mengonsumsi camilan tiap beberapa jam, untuk  menghindari mual yang dapat mengganggu waktu tidur Anda.

• Mengganti lampu di kamar mandi dengan lampu redup
  Hal ini dapat membantu ibu hamil lebih mudah kembali tidur setelah terbangun.

Sumber : alodokter.com